São Silvestre

São Silvestre

Foi realizada em Mococa , no dia 18 de Dezembro, mais uma edição da São Silvestre. Essa edição contou com a participação de atletas e ainda, amantes da corrida, pessoas que no seu dia a dia mantém o habito de se exercitar , escolhendo dentre tantas opções a corrida como sua atividade física principal. Contou também com uma turma, muito alegre, de caminhantes da terceira idade.
Eu, como proprietária da Academia Body Fit, fiquei muito alegre em ver o quão essa atividade em Mococa vem crescendo. Pois, como todos sabemos a corrida é muito benéfica para o fortalecimento do músculo cardíaco e ainda reduz estress, melhora a circulação , libera hormonios que aumenta a auto estima, enfim uma ótima escolha para seu bem estar geral.
Fica aqui algumas fotos dos alunos participantes e o meu agradecimento por representarem tão bem a Academia. Agradecimento especial para Bruno Barros Prado, por seu terceiro lugar, categoria 16 a 19 anos, ao Henrique Barretto por seu segundo lugar na categoria 30 a 35 anos, e ainda a nossa super surpresa para o João Spada em seu segundo lugar categoria acima de 50 anos

O que são calorias ??????

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Paulo Paixão: 'A preparação física do Brasil é a melhor do mundo'

Malhar é muito bom !

Há tempos já se sabe que a atividade física regular traz muitos benefícios:

-melhora a disposição e o bem estar psicológico;

-controla a pressão arterial;

-controla os níveis de glicemia;

-ajuda a construir e manter ossos, músculos e articulações saudáveis e assim diminuir risco de fraturas;

-diminui o risco de doenças coronariana;

-ajuda a controlar o peso;

previne diversos tipos de câncer, entre eles o de mama e de intestino;

E por aí vai.

Tudo isso é comprovado por estatísticas. Conhece-se o efeito salutar dos exercícios mas até agora não se sabia exatamente como.

Daqui para a frente isso começa a mudar.

Segundo reportagem publicada no dia 31/05/2010 na "Folha de São Paulo", um trabalho feito por um grupo de pesquisadores do Hospital geral de Massachusets, em Boston, ligados ao Instituto Broad do MIT e à escola de Harvad, mostra que os seres humanos, ao usar a energia do corpo, libera uma grande quantidade de substâncias químicas ligadas ao metabolismo (metabólicos). Os estudos foram feitos com voluntários se exercitando por 10 minutos em uma esteira (nestes foram encontrados cerca de 200 metabólicos) e em maratonistas.

E o estudo mostra que há uma diferença entre pessoas que se exercitam regularmente e as que o fazem de forma eventual ou não fazem: quem está em boa forma ou se exercita regularmente tem um aumento de 98% na queima de gordura, açúcar e aminoácidos, enquanto que as pessoas em pior forma só atingem um aumento de 60 a 70% dessa queima.

Esses metabólicos encontrados atuamde forma concentrada nos músculos exercitados mas também circulam em todo o corpo e é aí que está a explicação, que surgirá num futuro próximo, para os efeitos benéficos da atividade física em setores tão diversos do organismo.

por Dra. Maria Cecília A.B.Castro

Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessário uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.

Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso:

1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;

2. Criando massa muscular magra, como o Pilates faz, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;

3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;

4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;

Praticar esporte melhora aprendizado, diz pesquisa.

Estudo comparou o desempenho de jovens que faziam esportes e sedentários.
Resultado mostrou vínculo entre exercícios físicos e atividade cerebral.Milhares de estudantes enfrentam o vestibular e esperam ansiosos pelo resultado. Segundo o estudo, esse drama é menor entre os jovens que praticam esporte. Como muitos jovens brasileiros, o estudante Guilherme Correia, de 19 anos, começou em 2010 debruçado em livros. São em média sete horas de estudos todos os dias. Tamanho esforço é para passar no Vestibular de Engenharia Mecânica. “O curso é bem concorrido, tem que estudar muito”, conta Guilherme.
Esse processo de preparação conta com um aliado: o esporte. Foi durante as aulas de karatê e as corridas diárias que Guilherme percebeu que sua cabeça funcionava melhor. “Quando eu fazia atividade física eu fazia um monte de exercício, tinha garra de estudar. Quando eu parava meu desempenho era menor. Eu me distraía”, observou o estudante.
O que Guilherme imagina ser uma sensação acaba de ser comprovada pela ciência. É o que mostra um estudo da universidade de Gotemburgo, na Suécia. Um milhão e 200 mil jovens foram avaliados em testes esportivos e também em provas de QI.
Os resultados foram reveladores. A pesquisa mostrou que existe um vínculo bem claro entre exercício físico e atividade cerebral. Os jovens que praticam esporte apresentaram desempenho muito melhor de raciocínio, aprendizado e memória em relação ao grupo dos sedentários. “Quando você faz atividade física, você tem aumento de fluxo sanguíneo para uma área do cérebro chamada hipocampo, que está relacionada com a memória e com o aprendizado”, explicou Ricardo Arida, do Departamento de Fisiologia da Unifesp.
Ainda não é possível dizer qual esporte tem mais impacto na performance da mente. Mas, para os pesquisadores, o estudo deixa um recado bem claro.
“Toda a atividade física traz esse benefício como um todo. É mais um motivo para as pessoas se exercitarem de forma rotineira”, destacou o neurologista da Unicamp Fernando Cendes.Fonte: g1.globo.com